Dựa trên những nghiên cứu và khảo sát thực tế, giáo sư Michael Lee và các đồng nghiệp ở Đại học Ilinois (Mĩ) đã đưa ra tổng kết về sự thay đổi cơ chế ăn của trẻ từ sơ sinh đến độ tuổi thiếu niên.
- chế độ ăn đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ độ tuổi mẫu giáo
- tư vấn điểu chỉnh chế độ ăn để bé tăng cân phải chăng
- chế độ dinh dưỡng để nhỏ tăng chiều cao phải chăng nhất
cơ chế ăn từ 0 – một tuổi
Giáo sư Michael Lee cho biết dạ dày của trẻ sơ sinh cực kỳ bé, các bà mẹ không nhất thiết cần vâng lệnh chặt chẽ nguyên lý về khối lượng thức ăn và thời gian cho ăn đối sở hữu tí hon. các mẹ cần học cách phân biệt được ý muốn của con thông qua tiếng khóc. khi ốm khóc, tap gym người chơi kiểm tra xem ốm sở hữu cần thay tã không, tap gym không game thủ chấm nhẹ ngón tay hai bên mép ốm, thấy tí hon quay đầu về hai bên theo ngón tay thì ấy là dấu hiệu nhỏ xíu đang đói.
cơ chế ăn của nhỏ xíu 0 – 1 tuổi được thay đổi theo từng công đoạn bé, chi tiết như sau:
0 – 3 tháng tuổi
Trong tập gym giảm cân này, những mẹ ko phải làm theo cách thức nào về thời gian mà cứ thấy con đói là cho bú, không nhất thiết hạn chế số lần cho con bú. mà cũng nên để ý là mang ít nhất một bữa trong ngày nên đảm bảo tí hon được bú no theo nhu cầu.
Giáo sư Michael Lee cho biết dạ dày của trẻ sơ sinh cực kỳ bé, các bà mẹ không nhất thiết cần vâng lệnh chặt chẽ nguyên lý về khối lượng thức ăn và thời gian cho ăn đối sở hữu tí hon. các mẹ cần học cách phân biệt được ý muốn của con thông qua tiếng khóc. khi ốm khóc, tap gym người chơi kiểm tra xem ốm sở hữu cần thay tã không, tap gym không game thủ chấm nhẹ ngón tay hai bên mép ốm, thấy tí hon quay đầu về hai bên theo ngón tay thì ấy là dấu hiệu nhỏ xíu đang đói.
cơ chế ăn của nhỏ xíu 0 – 1 tuổi được thay đổi theo từng công đoạn bé, chi tiết như sau:
0 – 3 tháng tuổi
Trong tập gym giảm cân này, những mẹ ko phải làm theo cách thức nào về thời gian mà cứ thấy con đói là cho bú, không nhất thiết hạn chế số lần cho con bú. mà cũng nên để ý là mang ít nhất một bữa trong ngày nên đảm bảo tí hon được bú no theo nhu cầu.
4 – 6 tháng tuổi
bình thường, trong kickboxing này số bữa ăn trong ngày của trẻ giảm xuống 6 – 8 bữa một ngày. Giáo sư Lee nhấn mạnh, từ tháng trang bị 5 trở đi, phải chăng nhất ko nên cho trẻ bú từ lúc nửa đêm trở đi để tập cho ốm thói quen không ăn đêm. Sữa cho trẻ với thể hoàn toàn là sữa mẹ hoặc bửa sung thêm sữa công thức, ví như khởi đầu cho gầy ăn dặm thì thức ăn chỉ nên ở mức "gọi là" và ko lấn át các bữa sữa chính.
7 – 10 tháng tuổi
Bữa ăn của trẻ được giảm xuống 6 bữa/ngày, trong đó bao gồm 4 – 5 bữa sữa và một – 2 bữa ăn dặm. Trong khoảng thời gian trước lúc nhỏ ngủ hoặc sau lúc ăn no tính cho tới khi thức dậy vào buổi sáng hôm sau không bắt buộc cho gầy ăn thêm thức ăn khác.
10 – 12 tháng tuổi
sắp một tuổi, bữa ăn của tí hon giảm xuống 5 bữa một ngày, trong đấy bao gồm 3 bữa sữa, 2 bữa ăn. Bữa sáng của gầy cần mang sữa, trứng gà, bánh mì hoặc bánh bao. Trong tập gym giảm cân này, rẻ nhất trong bữa ăn chính của gia đình vào buổi trưa hoặc buổi tối phải cho nhỏ uống thêm 600 ml sữa trở lên.
chế độ ăn từ một – 3 tuổi
Trong độ tuổi này, các cái răng sữa thứ 1 đã xuất hiện, nhỏ mang thể chuyển sang thức ăn dạng đặc để tập nhai, đồng thời khiến rộng rãi hóa thức ăn hấp thu vào cơ thể. những mẹ cũng khởi đầu đưa tí hon vào "khuôn khổ": ăn đúng giờ, đúng bữa, ko vừa ăn vừa chơi hoặc xem ti vi…
một điều nên chú ý là các mẹ ko buộc phải ép con ăn bằng hầu hết phương pháp hoặc cho con đi ăn rong vì như vậy ảnh hưởng đến tâm lý và nghiêm ngặt dạ dày của nhỏ.
bình thường, trong kickboxing này số bữa ăn trong ngày của trẻ giảm xuống 6 – 8 bữa một ngày. Giáo sư Lee nhấn mạnh, từ tháng trang bị 5 trở đi, phải chăng nhất ko nên cho trẻ bú từ lúc nửa đêm trở đi để tập cho ốm thói quen không ăn đêm. Sữa cho trẻ với thể hoàn toàn là sữa mẹ hoặc bửa sung thêm sữa công thức, ví như khởi đầu cho gầy ăn dặm thì thức ăn chỉ nên ở mức "gọi là" và ko lấn át các bữa sữa chính.
7 – 10 tháng tuổi
Bữa ăn của trẻ được giảm xuống 6 bữa/ngày, trong đó bao gồm 4 – 5 bữa sữa và một – 2 bữa ăn dặm. Trong khoảng thời gian trước lúc nhỏ ngủ hoặc sau lúc ăn no tính cho tới khi thức dậy vào buổi sáng hôm sau không bắt buộc cho gầy ăn thêm thức ăn khác.
10 – 12 tháng tuổi
sắp một tuổi, bữa ăn của tí hon giảm xuống 5 bữa một ngày, trong đấy bao gồm 3 bữa sữa, 2 bữa ăn. Bữa sáng của gầy cần mang sữa, trứng gà, bánh mì hoặc bánh bao. Trong tập gym giảm cân này, rẻ nhất trong bữa ăn chính của gia đình vào buổi trưa hoặc buổi tối phải cho nhỏ uống thêm 600 ml sữa trở lên.
chế độ ăn từ một – 3 tuổi
Trong độ tuổi này, các cái răng sữa thứ 1 đã xuất hiện, nhỏ mang thể chuyển sang thức ăn dạng đặc để tập nhai, đồng thời khiến rộng rãi hóa thức ăn hấp thu vào cơ thể. những mẹ cũng khởi đầu đưa tí hon vào "khuôn khổ": ăn đúng giờ, đúng bữa, ko vừa ăn vừa chơi hoặc xem ti vi…
một điều nên chú ý là các mẹ ko buộc phải ép con ăn bằng hầu hết phương pháp hoặc cho con đi ăn rong vì như vậy ảnh hưởng đến tâm lý và nghiêm ngặt dạ dày của nhỏ.
cơ chế ăn từ 3 – 6 tuổi
Thức ăn cho trẻ bắt buộc phong lưu về thành phần, tuy nhiên ngũ cốc luôn nhập vai trò chính. Thường xuyên cho tí hon ăn cá, thịt gia cầm, trứng, thịt lợn nạc, ăn rộng rãi rau tươi và trái cây. hạn chế uống nước ngọt, thay vào đấy phải uống 1 lượng sữa bất biến hàng ngày. Cũng buộc phải uống đậu nành và những cống phẩm chế biến từ đậu tương.
Trong độ tuổi trước lúc đi học tiểu học này, gầy nên đảm bảo được ăn đủ 3 bữa mỗi ngày, cộng thêm một – 2 bữa ăn nhẹ. ko để trẻ vừa ăn vừa chơi hoặc xem tivi và cho phép trẻ lựa tìm món ăn trong giới hạn cho phép.
cơ chế ăn trong độ tuổi nhi đồng, thiếu niên
Độ tuổi này hình thành thói quen ăn uống thích hợp có nhu cầu sinh lý, thông thường trẻ vẫn ăn đều đặn 3 bữa mỗi ngày, mỗi bữa phương pháp nhau 4 – 6 giờ đồng biển. Phân bổ lượng thức ăn trong 3 bữa theo tỷ trọng hợp lý: ăn sáng 25 – 30% tổng năng lượng phải cung ứng cho một ngày, ăn trưa chiếm 30 – 40%, ăn tối chiếm 30 – 40%. Bữa tối ko nên ăn đồ ngọt thay cho thức ăn chính.
những mẹ phải chú ý rằng trường hợp bữa sáng ko đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng thì ko chỉ ảnh hưởng đến năng lực tiếp thu kiến thúc và hoạt động thể chất của nhỏ xíu ở trường mà còn không bổ ích cho hệ thống tiêu hóa và nghiêm ngặt của gầy. do vậy, 1 bữa ăn hợp lý về thành phần dinh dưỡng buộc phải bao gồm sữa tươi hoặc sữa đậu nành, trứng, thịt nạc hoặc những chiếc thực phẩm giàu protein. Rau và trái cây cũng là thành phần được khuyến khích trong bữa sáng.
Thức ăn cho trẻ bắt buộc phong lưu về thành phần, tuy nhiên ngũ cốc luôn nhập vai trò chính. Thường xuyên cho tí hon ăn cá, thịt gia cầm, trứng, thịt lợn nạc, ăn rộng rãi rau tươi và trái cây. hạn chế uống nước ngọt, thay vào đấy phải uống 1 lượng sữa bất biến hàng ngày. Cũng buộc phải uống đậu nành và những cống phẩm chế biến từ đậu tương.
Trong độ tuổi trước lúc đi học tiểu học này, gầy nên đảm bảo được ăn đủ 3 bữa mỗi ngày, cộng thêm một – 2 bữa ăn nhẹ. ko để trẻ vừa ăn vừa chơi hoặc xem tivi và cho phép trẻ lựa tìm món ăn trong giới hạn cho phép.
cơ chế ăn trong độ tuổi nhi đồng, thiếu niên
Độ tuổi này hình thành thói quen ăn uống thích hợp có nhu cầu sinh lý, thông thường trẻ vẫn ăn đều đặn 3 bữa mỗi ngày, mỗi bữa phương pháp nhau 4 – 6 giờ đồng biển. Phân bổ lượng thức ăn trong 3 bữa theo tỷ trọng hợp lý: ăn sáng 25 – 30% tổng năng lượng phải cung ứng cho một ngày, ăn trưa chiếm 30 – 40%, ăn tối chiếm 30 – 40%. Bữa tối ko nên ăn đồ ngọt thay cho thức ăn chính.
những mẹ phải chú ý rằng trường hợp bữa sáng ko đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng thì ko chỉ ảnh hưởng đến năng lực tiếp thu kiến thúc và hoạt động thể chất của nhỏ xíu ở trường mà còn không bổ ích cho hệ thống tiêu hóa và nghiêm ngặt của gầy. do vậy, 1 bữa ăn hợp lý về thành phần dinh dưỡng buộc phải bao gồm sữa tươi hoặc sữa đậu nành, trứng, thịt nạc hoặc những chiếc thực phẩm giàu protein. Rau và trái cây cũng là thành phần được khuyến khích trong bữa sáng.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét