Đừng lo việc ngồi bàn học liên tục làm bạn bự bụng. Trái lại, người chơi có thể tận dụng điều này để giảm cân hiệu quả.
Ngồi rộng rãi là một trong các nguyên nhân chính gây tích mỡ thừa phần thân dưới, dẫn tới mập bụng và đùi.Tuy nhiên, bởi cần học tập và khiến việc, chúng ta không có nguyên lý nào khác là ngồi ít nhất 6-8 tiếng bên bàn giấy mỗi ngày. Vậy sao game thủ ko thử biến chính bàn, ghế và những dụng cụ học tập quanh đó mình thành công cụ tập thể dục hiệu quả nhỉ?
cùng xem thử những bài tập giảm lớn đầy sáng tạo từ chính môi trường học tập, khiến cho việc bên cạnh người chơi nhé!
Động tác 1:
- Ngồi thẳng lưng trên ghế, chân đặt xuống đất.
- liên tiếp nâng chân lên xuống, chăm chú đùi và cẳng chân luôn tạo 1 góc 90 độ, bàn chân không chạm đất.
- Thực hiện 10 lần.
Động tác 2:
- tư thế chuẩn bị như động tác một.
- liên tiếp đưa chân lên xuống như động tác 1, nhưng mà người nghiêng về một bên.
- Thực hiện mỗi bên 10 lần.
Động tác 3:
- Ngồi thẳng lưng, chân đặt xuống đất, tay cầm túi/cặp xách để trước ngực các bai tap the duc giam mo bung hiệu quả.
- Giữ nguyên tay và chân, xoay người liên tiếp từ trái sang nên.
- Thực hiện mỗi bên 10 lần.
Động tác 4:
- Ngồi thẳng lưng, chân chống xuống đất, một tay đặt lên đầu, tay còn lại cầm 1 quyển sách dày, duỗi thẳng xuống.
- Vặn người liên tục từ trái qua cần.
- Thực hiện mỗi bên 10 lần.
Động tác 5:
- Ngồi trên ghế, nhị tay chống xuống ghế, lưng tương đối ngả về sau, chân khép và duỗi thẳng các bai tap the duc giam mo bung hiệu quả.
- liên tục nâng chân cao hết mức với thể và hạ xuống.
- Thực hiện liên tiếp 10 lần.
Động tác 6:
- Ngả người một góc khoảng 45 độ, nhị tay chống xuống ghế những bai tap the duc giam mo bung hiệu quả sau lưng làm cho trụ, chân duỗi thẳng.
- liên tiếp đứng lên ngồi xuống.
- Thực hiện 10 lần.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét