lúc bắt đầu lên kế hoạch biến thành một hot body với bài s��� đông dục giảm mỡ bụng

Chưa bao giờ phong trào số đông dục lại hot như hiện nay, lúc thế hệ phụ nữ generation phủ sóng từ mạng xã hội tới đời thực mang một thân hình săn chắc, mạnh khỏe, 3 vòng tuyệt vời, phản ánh một lối sống lành mạnh và đầy năng động. ấy cũng là lí vì cuộc thi NextGen - Season 1: thiếu nữ Generation do Kenh14.vn tổ chức, không chỉ nhằm tôn vinh vẻ đẹp hình thể của giới trẻ mà còn khuyến khích chúng ta tập gym giảm cân nữthiết kế một phong cách sống năng động hơn.

lúc mở màn lên kế hoạch trở thành một hot body, đồ vật người chơi lo sợ nhất có lẽ là vòng 2. Đây là nơi kick boxing dễ tích mỡ do thói quen ngồi đa dạng, ăn xong là nằm của người trẻ. Đừng lo vì dưới đây là kế hoạch giúp game thủ cải tạo vòng 2 hiệu quả chỉ sau một tháng. Thay do tốn hàng tiếng đồng biển trên máy chạy bộ, hay tập đi tập lại một bài tập nhàm chán, hãy kết hợp cả 3 động tác dưới đây để mang kết quả nhái nhất. Nó không chỉ giúp game thủ đạt mục tiêu nhanh hơn, nhưng còn tiêu mỡ toàn diện bụng trên, bụng dưới lẫn phòng tập gym bên hông, cho game thủ vòng eo ko chỉ nhỏ tuổi mà còn săn chắc đầy quyến rũ nữa!

chỉ dẫn luyện tập:

Sit-up

- Nằm thẳng, đầu, lưng và mông áp sát mặt đất, hai chân chống lên mặt đất ở phòng tập gym thế người chơi cảm thấy thoải mái nhất.

- Tay duỗi thẳng, ép sát vào thân, lòng bàn tay úp xuống mặt đất

- thủng thẳng gập người lên, nhưng giữ lưng sau vẫn chạm đất, mắt nhìn thẳng, cổ thẳng, không gập cằm vào ngực, sau ấy nhẹ nhàng về vị trí ban đầu.

Leg Raise

- Nằm thẳng, chân duỗi thẳng, tay duỗi thẳng ép sát vào người.

- thong thả nâng chân lên một góc 90 độ, chú ý chân phải giữ thẳng.

- lúc nâng chân, hít sâu, sau đó thủng thẳng hạ chân về vị trí tập gym giảm cân nên ăn gì và thở nhẹ ra.

Plank

Đây là bài tập phổ biến và có chống nước phương pháp thực hiện. mà thay vì nằm sấp và đẩy đầy đủ cơ thể lên, game thủ sở hữu bài cộng đồng dục giảm mỡ bụng thể thử cách này để dễ tập và tập đúng tư thế hơn:

- Chống thẳng phòng tập gym tay xuống sàn nhà, duỗi thẳng cơ thể về sau, từ vai tới chân càng thẳng càng chống thấm nước.

- Sau đó, khụy tay thành 1 góc 90 độ, tiếp tục giữ thẳng vai, lưng và chân trong tập gym giảm cân tập, bài số đông dục giảm mỡ bụng mông không nâng lên quá cao.