Thử ngay 3 động tác vừa dễ vừa nhanh sau giúp loại bỏ mỡ thừa phần eo nào!
nói tới việc giảm béo bụng, gập bụng là phương án rộng rãi nhất. các xuất sắc ai cũng thích hợp và đủ bền chí để thực hiện bài tập này, khác biệt là các game thủ sở hữu cơ địa dễ đau lưng.
Vậy tại sao game thủ không thử 3 bài tập giảm mập bụng sau mang những động tác dễ chơi, nhanh và dễ thực hiện hơn nhỉ? không chỉ tác động vào phần eo, những bài tập này còn gym giảm cân nóng toàn thân và giúp đốt mỡ ở rộng rãi vùng trên cơ thể, đồng thời tập gym giảm cân nên ăn gì sức khỏe cho người chơi nhiệt tình luyện tập thường xuyên.
cùng thử nào!
Bài tập một
Bước 1: Ở phòng tập gym thế sẵn sàng, chống cả nhị đầu gối tap the duc giam mo bung và nhị bàn tay xuống sàn, lưng giữ thẳng song song có mặt đất.
Bước 2: Xoay người về bên trái, đặt khuỷu tay trái xuống sàn, gập cánh tay vuông góc chống đỡ phần thân trên, 2 chân duỗi thẳng.
Bước 3: Nâng phần hông lên trong khoảng 30 giây rồi hạ xuống, tay phải đưa lên bài cộng đồng dục giảm mỡ bụng cao thành 1 đường chéo, tay trái chống thăng bằng.
Đổi bên và lặp lại động tác mỗi bên 5 lần giúp khiến săn chắc cơ bụng hai bên.
Động tác mẫu:
Bài tập 2
Bước 1: Đứng thẳng người, nhị chân khép, nhì tay để thẳng sát hông.
Bước 2: Cúi dần người về phía trước, đưa hai bàn tay đi bộ trên sàn và hạ dần người xuống ở phòng tập gym thế bắt đầu chống đẩy.
Bước 3: Chống đẩy 1 nhịp, sau đó để nhị bàn tay đi bộ ngược lại, thu dần người về tứ thế đứng thẳng.
Lặp lại động tác này 10 lần giúp cơ bụng được luyện tập trọn vẹn.
Động tác mẫu:
Bài tập 3
Bước 1: Dẫm hai chân lên 1 cái khăn, hạ mình về phía trước, nhị tay chống lên mặt sàn rộng hơn vai.
Bước 2: chuyển động nhì tay về phía trước, ưu điểm nhì mũi chân nâng thân dưới, tạo phòng tập gym thế sẵn sàng chống đẩy.
Bước 3: Đi bộ bằng nhì tay, thân dưới kéo trượt theo bằng mũi chân đặt trên cái khăn, tiếp tục động tác trong 30 giây.
Nghỉ lấy sức sau mỗi lần ngừng động tác và lặp lại bài tập 5 lần.
Động tác mẫu:
0 nhận xét:
Đăng nhận xét