nên ăn gì giảm cân lúc bởi vì mập không hề là một lợi th�� trong cái xã hội trọng hình thức như hiện tại

đấy là bởi với thể bạn có trong mình cái gene... phệ, làm việc ăn kiêng trở nên tuyệt vọng.

Phàm là người, ai chẳng muốn mang một hình thức thú vị. ko nói đến dung mạo vốn là vũ trang phụ vương sinh mẹ đẻ (bỏ qua phẫu thuật thẩm mỹ nhé), thường thì ai cũng cố gắng giữ cho thân hình ở mức chấp thu được, vì mập không hề là một lợi thế trong mẫu xã hội trọng cách thức như hiện tại.

Để có được một thân hình "chấp nhận được", phổ biến người đề nghị sắm nguyên lý giảm cân, và thường thì họ lựa chọn ăn kiêng.

với điều, theo như một nghiên cứu vừa rồi từ ĐH North Carolina (Mỹ) thì xin chia ai oán, mang thể người chơi sẽ là một trong các người sở hữu ăn kiêng cả đời cũng chẳng thể nhỏ xíu được.

sở hữu người ăn kiêng cả đời chưa chắc đã ốm được

Nguyên vì là vì chế độ ăn thực ra tác động đến mỗi người mỗi khác bắt buộc ăn gì giảm cân, và sự đặc trưng này phụ thuộc vào gene của chúng ta.

cụ thể hơn, những nhà nghiên cứu đã thực hiện 1 thí nghiệm trên 4 nhóm chuột, cho chúng ăn theo 4 cơ chế ăn kiêng khác nhau: Nhật bạn dạng, phương Tây, Địa Trung Hải, và Atkin - chính là kiểu ăn kiêng low-carb đang thịnh hành hiện nay.

các chú chuột may mắn này sẽ được ăn thoải mái. Và theo ghi nhận thì sau 6 tháng, họ nhận ra một số con chuột mang gene ức chế, khiến chúng bị béo tốt khi ăn theo cơ chế low-carb, nhưng lại mạnh mẽ trường hợp ăn theo cơ chế của phương Tây. một nhóm khác thì lại béo lên lúc ăn đồ phương Tây, nhưng mà sẽ khoẻ mạnh giả dụ ăn low-carb.

Ẳn mãi không tí hon... Tôi phải ăn cho chết đây.

Theo tiến sĩ William Barrington thuộc ĐH North Carolina: "đề nghị ăn gì giảm cân nghiên cứu của chúng tôi cho thấy tính năng của việc ăn kiêng dựa vào vào gene, tức là mỗi người sẽ cần có một cơ chế ăn cho riêng mình".

lâu nay nay, nhưng đúng hơn là bắt buộc cả trăm năm nay, chúng ta vẫn nghe người nọ người kia mách những phép tắc ăn kiêng hiệu quả và tuân theo, mà chẳng hiểu sao lại ko hiệu quả. Và giờ thì người dùng biết lý bởi là gì rồi ấy.

mang phát hiện này, các chuyên gia tin rằng trong tương lai, chúng ta sẽ xác định được đúng đắn tuyệt đối cách thức ăn nào thích thú sở hữu thông tin di truyền của từng người.

nhưng mà tạm thời, lúc chưa biết được cơ chế ăn nào đam mê sở hữu mình, tốt nhất khách hàng yêu cầu chịu khó luyện tập đi. có thể cân nặng không giảm, nhưng mà ít nhất thân hình của bạn sẽ đẹp lên trông thấy.

Read More

Hỗn hợp trên sau ấy uống trước lúc ngủ sẽ giúp đẩy mạnh đốt cháy calo bắt buộc ăn gì im re

Ngủ là "thời gian vàng" để lặng ngắt. Hãy uống một cốc nước sở hữu tác dụng đốt mỡ trước khi ngủ, game thủ sẽ thấy kết quả bất thần vào sáng hôm sau!

Vòng eo quá khổ hoặc luôn thành những ngấn mỡ khiến cho người chơi thiếu tự tin khi diện đồ chiếm hữu chế. Đừng sốt ruột vì bạn với thể cần ăn gì im thin thít nhanh lẹ đánh tan lượng mỡ thừa nhờ 2 công thức dưới đây. Hãy đánh dấu chúng trước khi ngủ để phòng tập gym lấy lại vòng eo thon gọn ngay thôi!

Công thức 1:

Xay nhuyễn hỗn hợp trên sau ấy uống trước lúc ngủ sẽ giúp tăng mạnh đốt cháy calo ngay khi người chơi đang ngon giấc. Dưa chuột chỉ người mua 45 calo và chiếm hữu tính năng khiến cho tiêu hao chất mập dư thừa. Chanh trong hỗn hợp giúp loại bỏ độc tố tích tụ trong cơ thể khiến cho chất to được chuyển hóa nhanh hơn bắt buộc ăn gì im re. 1 chút gừng sẽ làm tăng sự trao đổi chất và tấn công tan mỡ bụng dư thừa đó. Thêm 1 nhánh lô hội để chống oxy hóa ngẫu nhiên, giảm quá trình viêm nhiễm và kích thích tiêu thụ rộng rãi năng lượng. cơ chế chú ý là cần bỏ tinh khiết phần vỏ xanh của lô hội đi nhé!

Công thức 2:

Mùi tây mang trong hỗn hợp cung cấp thêm cho cơ thể 1 số vitamin, khoáng chất hay chất chống oxy hóa. Chúng giúp giảm tích nước mà ko gây đầy ranh mãnh hay kickboxing. Quế giúp thúc đẩy tập gym giảm cân namsản xuất cơ và giảm mức độ hấp thu chất bự của của thể. Chanh và mật ong lúc hài hòa với các nguyên liệu trên sẽ loại bỏ bớt lượng mỡ dư thừa ở vòng eo.

Lưu ý:

- cần gần đây 3 lần/tuần để thấy được hiệu quả.

- Hỗn hợp chiếm hữu chanh bắt buộc người bị đau dạ dày buộc phải tránh và mới đây ít lần hơn.

- phải uống trước lúc ngủ khoảng 30 phút để hạn chế cảm thấy no và khó ngủ.

- Luyện tập yoga hoặc tập thể dục kèm theo để hối hả có vòng eo như mong muốn.

- làm sạch sẽ các nguyên liệu trước lúc xay nhuyễn, chỉ mới đây phần thịt lô hội sau lúc đã bỏ vỏ và để ráo nhựa.

Read More

Đây là dòng mỡ thường gặp gỡ nhất, nó có đặc điểm bình thường là tạo cảm giác chảy nhão và thủng thẳng cho cơ thể giam can an gi

Mỡ thừa là vấn đề ai cũng chạm chán, nhưng mới đây loại mỡ nào cũng giống nhau và mỗi kiểu tích mỡ lại với nguyên nhân, phương pháp xử lý riêng đấy!

Mỡ là nguyên nhân gây mập, khiến cơ thể xồ xề. Giảm mỡ là việc rất nhiều chúng ta bỏ quên lúc muốn luyện tập cho cơ thể thon gọn. mà nguyên tắc mẫu mỡ nào cũng giống nhau và không mang cách tấn công tan mỡ nào hiệu quả hết chiếm hữu chất liệu vải địa chỉ người. Hãy xác định cái mỡ thừa trên cơ thể bạn, cũng như tậu cách im re ưa thích nhất nhé!

Mỡ mềm

Đây là cái mỡ thường gặp gỡ nhất, nó sở hữu đặc điểm chung là tạo cảm giác chảy nhão và thong thả cho cơ thể giam can an gi. Mỡ mềm có nguyên nhân và cách xử lý như sau:

Dù hay gặp mặt mà mỡ mềm là cái mỡ dễ xử lý nhất, người chơi chỉ cần kết hợp 1 chính sách ăn uống và luyện tập chất liệu vải lúc giam can an gi:

- Cắt bỏ đường khỏi bữa ăn càng phổ biến càng quên mất, bao gồm đường trắng, đường nâu, bánh kẹo, nước tăng lực, nước sở hữu ga, nước trái cây đóng hộp…

- Áp dụng các bài tập thuần thục cường độ cao trong thời gian ngắn, giúp giảm mỡ đồng thời xây đắp cơ bắp để thế chỗ vào phần mỡ thừa, cho cơ thể săn chắc hơn. game thủ có thể tham khảo bài tập plank hoặc jumpink jack.

Mỡ dạng sợi

đặc thù của cái mỡ này là dai, cứng và tập gym giảm cân cho nữ dễ nhầm lẫn chiếm hữu cơ bắp. nhưng mà kì thực, nó ko tạo cảm giác rắn chắc cho cơ thể nhưng thường chống thấm nước xồ xề. xuất sắc game thủ chạm chán tình trạng mỡ thừa ở hai bên hông, vùng gần nách, đặc biêt là lúc mặc áo ngực, sở hữu thể game thủ đang gặp gỡ buộc phải mỡ dạng sợi:

Để xử lý dòng mỡ này, điểm cộng những biện pháp tập tành và yên lặng đều được. Tuy nhiên, đánh dấu muốn chiếm hữu kết quả hình thức, game thủ hãy bỏ thói quen mặc đồ chật, đặc trưng là áo lót! game thủ cũng cần giảm thiểu thực phẩm làm sẵn và ưu tiên những bài tập khiến săn cơ như squat, plank, gập bụng…

Mỡ cứng

Mỡ cứng thường xuất hiện ở người bự tuổi, mà ngày càng chiếm hữu xu hướng tăng thêm ở người trẻ bởi chế độ ăn uống lạm dụng thực phẩm làm cho sẵn, đóng hộp cũng như chăm bẵm da không đúng cách:

Cellulite là loại mỡ khó xử lý nhất, xem nhẹ người chơi nên phối hợp cả 3 thông minh ăn uống, luyện tập và chăm bẵm cơ thể sau:

- tránh đường và muối trong các thực phẩm đóng hộp, làm cho sẵn. bạn buộc phải tăng cường vitamin C để đánh tan mỡ dưới da từ những cái hoa quả tự dưng như cam, chanh, bưởi, dâu và rau lá xanh.

- Áp dụng những bài tập tăng cơ bắp như nâng tạ, squat hoặc đạp xe.

- điểm cộng da game thủ săn chắc hơn, mỡ cứng cũng sẽ dần biến mất, gương mặt đừng quên để mắt da cơ thể, Mỗi tuần 1-2 lần lúc tắm, hãy tranh thủ massage da sở hữu kem tẩy da chết và muối đại dương nhé! người chơi cũng với thể tham khảo cách đánh bay mỡ cứng chiếm hữu dại khờ ủ nóng ở đây.

Read More

Ghi nhận thông tin về đĩa th���c ăn, làm cho cơ thể chỉ dừng thèm ăn khi đồ ăn đã hết an gi giam can

thông thường ưu thế muốn giảm cân, người chơi sẽ chọn các kế hoạch ăn kiêng hoặc bài tập thể dục. bí quyết khiến cho truyền thống này vẫn chiếm hữu hiệu quả cao mà ranh mãnh ai cũng đủ kiên trì để thực hiện. cất game thủ nằm trong nhóm người "lười", hoặc ko mang thời gian cho một kế hoạch lặng ngắt nghiêm ngặt, hãy thay đổi các thói quen nhỏ dại trong ngày để giữ gìn vóc dáng đẹp.

im lặng tâm lý là ko phải im thin thít "đánh lừa" cơ thể, gym giảm cân game thủ dần sinh ra thói quen ăn ít hơn và thảo luận chất ngẫu nhiên hết lòng hơn. khi các hành vi bởi vậy này trở thành thói quen, game thủ ko phải ăn kiêng hay tập luyện quá sức khỏe nhưng vẫn sở hữu vóc dáng đẹp. Hơn nữa, kết quả giảm cân tuy chậm rãi mà chắc, lại lâu bền và rất cửa hàng cho kì lạ.

Dựa trên tập quán sinh lý và tâm lý phòng tập gym, các nhà công nghệ đã nghiên cứu và rút ra 4 thói quen giúp vắng lặng không tính nhưng không nên nhịn ăn hay tập luyện quá sức sau:

Ẳn trong chén bát bé dại hơn

Điều này làm thị lực lẫn dạ dày bị "lừa" và mang xu thế ăn ít lại. thực chất game thủ ăn nhiều chưa chắc do đói, nhưng mà vì mắt và não bộ ghi nhận thông tin về đĩa thức ăn, khiến cơ thể chỉ dừng thèm ăn khi đồ ăn đã hết. Dựa theo đặc biệt này, các nhà khoa học khuyên game thủ cần để thức ăn trong chén đĩa nhỏ tuổi. Như thế, khi nhìn thức ăn hết, cơ thể sẽ "phát lệnh" ngừng ăn và game thủ ko còn thòm thèm nữa – dù thực ra khẩu phần ăn của game thủ ít hơn bình thường đa dạng.

Đây là 1 gần đây cực kỳ nổi tiếng và được kiểm chứng hiệu quả vì sao Hàn. Tham khảo thêm cách ăn kiêng bằng cốc của idol Kpop game thủ nhé!

cơ chế bát đĩa đỏ để ăn các món "độc hại"

Ẳn phổ biến ko đáng sợ, điều đáng sợ là game thủ ăn cái gì. những thực phẩm độc hại dễ khiến cho game thủ nâng cao cân là đồ chiên rán, tinh bột và đường. Vậy làm cho thế nào để cắt cơn thòm thèm những món "ngon nhưng hại" này? Hãy chống thấm chúng trong đồ vật mang màu đỏ! kỹ thuật đã chứng minh an gi giam can rằng màu đỏ khiến cho cơ thể e ngại, dễ sinh cảm giác khinh ghét và bỏ ăn. chứa, hãy để những món ăn vặt đầy dầu mỡ game thủ vẫn kickboxing vào 1 dòng bát đỏ, dần dần, cơ thể sẽ nảy sinh cảm giác thù ghét và game thủ chẳng còn tha thiết ăn chúng nữa.

Ngủ ở nhiệt độ nóng sốt hơn

lúc nhiệt độ hạ chống nước, cơ thể sẽ phải đốt thêm nhiều năng lượng để làm nóng và giữ ấm. Điều đó đồng nghĩa lượng an gi giam can mỡ dư thừa trong người bạn cũng sẽ được tiêu thụ nhưng mà ko nên tập luyện nhiều. cẩn thận có điều kiện, game thủ có thể ngủ với máy nóng sốt ở mức 27 độ C. Hoặc không, hãy mở cửa sổ đón gió mát khi ngủ hoặc tắm nước lạnh lẽo, chúng sẽ thúc đẩy cơ thể tự đốt mỡ thừa nhanh hơn đấy!

Read More

Ẳn gì tĩnh mịch những dòng thực phẩm giống nhau mà bạn thì tăng cân vèo vèo, còn người khác vẫn thon thả

Nghe thì chiếm hữu vẻ "không liên quan", mà những nhóm máu khác nhau quyết định thể trạng không giống nhau. địa chỉ mua lọc thực phẩm đúng bí quyết, người chơi sẽ giảm cân hiệu quả chu đáo kiêng khem quá âu sầu.

bạn sở hữu thắc bận rộn bởi sao cùng ăn những dòng thực phẩm giống nhau nhưng mà bạn thì nâng cao cân vèo vèo, còn người khác vẫn thon thả? Câu trở lời với thể nằm ở nhóm máu của mỗi người. Mỗi nhóm máu khác biệt, kỹ năng hấp thụ thực phẩm lại khác nhau. có người ăn nhiều tinh bột và thịt vẫn ko lớn là vì họ thuộc nhóm máu hấp thụ kém các món này đấy!

Để im re hiệu quả hơn, hãy tham khảo bảng cần và ko nên ăn ứng có từng nhóm máu. game thủ sẽ biết cái thực phẩm ăn gì giảm cân nào nhưng mà cơ thể mình hấp thụ tối đa và ăn ít đi, ngược lại, người chơi nên tăng nhanh những thực phẩm xem nhẹ cho sự trao đổi chất và đốt mỡ thừa của bạn:

Nhóm máu A

hầu hết những thực phẩm gốc động vật đều không đam mê có người nhóm máu A, làm cho họ dễ chạm mặt căng thẳng, stress và tăng cân. chính sách ăn chay là kickboxing nhất có bạn. Tuy nhiên, game thủ với thể không hề 1 lượng loại vải các thực phẩm động vật dưới đây, hoặc ngã sung protein qua đậu nành:

Nhóm máu O

Nhóm máu O không hề rộng rãi và phản ánh thói quen ăn uống từ nguyên thủy của chúng ta: ít bột đường, phổ biến đạm và rau xanh. đánh dấu im thin thít cho người nhóm máu O siêu đơn giản: hãy tìm các cái tinh bột nhẹ nhàng, ít đường, giàu chất xơ cùng các cái thịt giàu protein:

Nhóm máu B

tương tự người nhóm máu A, người nhóm máu B dễ bị stress và chạm mặt vấn đề về hormone, gym giảm cân họ nâng cao cân ko kiểm soát dù ăn ít. lúc này, người chơi buộc phải cắt giảm những thực phẩm gốc đường, sữa – vì game thủ mang xu thế hấp thụ siêu ngoài những món này, tập gym giảm cân nữHình như nó còn khiến cho ảnh hưởng tới lượng insulin trong người cũng như hormone của người chơi. những loại cơm, bánh mì trắng nhiều đường cũng cần được tránh.

Nhóm máu AB

Chúc mừng, bạn đang nằm trong nhóm máu "dễ tính" nhất, phản ứng một cách vừa cần có gần như thực phẩm và thuộc dạng khó tăng cân. Tuy nhiên, game thủ cũng bắt buộc kiểm soát loại thực phẩm mình ăn theo bảng dưới đây, kết hợp chuyển động nhẹ nhàng để giữ vóc dáng luôn thon thả nữa nhé!

Read More

cần an gi de giam can công đoạn trao đổi chất bị trì trệ hoặc ngừng hẳn, khiến game thủ nâng cao cân mà còn thiếu chất dinh dư���ng nữa

Dù giảm cân luôn là chủ đề nóng, nhưng mà chẳng phải mẹo giảm cân nức danh nào cũng chính xác. Hãy giải mã những lầm tưởng giảm cân nhiều sau nhé!

ko ăn tối sau 7 giờ

Về lý thuyết, ăn tối sớm sẽ phải chăng cho cơ thể cũng như cân nặng thật. nhưng mà mốc thời gian ko cần thiết bằng khoảng thời gian giữa bữa tối đến lúc đi ngủ đâu!

Điều nhu yếu là bạn phải ăn tối trước lúc đi ngủ ít nhất 3-4 tiếng, sở hữu thể cơ thể mới kịp tiêu hóa hết thức ăn. giả dụ đi ngủ ngay sau khi ăn tối thì thực phẩm sẽ bị chuyển sang dạng mỡ, công đoạn đàm luận chất bị bê trệ hoặc kết thúc hẳn, khiến cho người chơi nâng cao cân nhưng còn thiếu chất dinh dưỡng nữa . vì thế, con số 7 hay 8 giờ ko cần phải có, hãy kiên cố rằng bạn cho cơ thể đủ thời gian tiêu hóa trước lúc đi ngủ nhé!

ko ăn tinh bột (carb) nữa sẽ xuống cân nhanh

Đúng là lúc ăn ít tinh bột, người chơi sẽ thấy ốm người đi thật, mà thử nghĩ xem tại sao tinh bột lại chiếm nhiều nhất trong tháp thực phẩm? Tinh bột là chất dinh dưỡng nhu yếu, game thủ chỉ buộc phải cắt giảm chứ không nên bỏ hẳn nó khỏi chế độ ăn hàng ngày. bản chất, buộc phải mang tinh bột thì cơ thể mới có năng lượng để tiêu hóa, thảo luận chất và đốt mỡ từ bên trong.

Thay vì "đoạn tuyệt" hoàn toàn mang tinh bột, hãy sắm các cái tinh bột phức tạp như an gi de giam can diêm mạch, lúa mạch, bánh mì và pasta an gi de giam can nguyên cám. Bên cạnh đó bạn cũng bắt buộc tăng mạnh chất xơ từ hoa quả, rau củ tươi để cân bằng mang lượng tinh bột nạp vào,

Nhịn ăn, ăn ít chất bự

Đây là phương pháp giảm cân cổ xưa, nhưng mà tới nay nó rõ ràng chẳng còn hiệu quả mấy. game thủ bắt buộc hiểu rằng cơ thể rất logic, lúc bị người chơi "bỏ đói", nó sẽ hiện ra hình thức dự trữ năng lượng, đồng nghĩa có việc lớn mạnh rộng rãi mỡ hơn. do vậy, người chơi không yêu cầu giảm hẳn khẩu phần ăn xuống quá thấp. Hãy ăn tới khi ấm no, câu kết mang việc lựa mua thực phẩm đam mê và luyện tập đều đặn.

Tập thể dục trong môi trường nóng để... đốt mỡ đa dạng hơn

Việc mặc áo mưa chạy bộ giảm cân nghe với vẻ bi thương cười, nhưng mà hầu hết người đã và đang thực hiện nó. do tập thể dục trong môi trường nóng làm cho game thủ đổ mồ hôi phổ biến hơn, game thủ thường lầm tưởng rằng mình đã đốt mỡ hiệu quả hơn. thực chất, mồ hôi đấy chỉ là nước. Cân nặng của game thủ sở hữu xuống tạm thời cũng là bởi một lượng nước to đã thoát ra khỏi cơ thể. Chưa nhắc môi trường tập luyện bí bách, nóng sốt còn vô cùng gian nguy cho sức khỏe. bởi thế, hãy bỏ ngay suy nghĩ sai lầm này và tập luyện trong khoảng trống bình thường, thoáng mát là được bạn nhé!

Read More

Ẳn gì để giảm cân không khiến cho cơ thể bị mất cân bằng dinh dưỡng, giảm cân một bí quy���t ổn định và ít gây công dụng phụ đến sức khỏe

Được mệnh danh là "thánh giảm cân" của Hàn Quốc, Kwon Min Ji nổi danh với công thức nước rau quả detox giúp giảm cân đều, bình ổn nhưng mà không hại sức khỏe. Cô đăng ký tham gia chương trình Health girl khi đang ở cân nặng "khủng" 103 kg. Sau lúc cô kiên trì sử dụng cái nước này suốt 12 tháng, kết quả khiến toàn cục người xem đài kinh ngạc: Cô giảm dần mỗi tháng 4kg, và 52kg mỡ thừa đã hoàn toàn bặt tăm trong một năm!

Công thức detox này nức tiếng đến vậy không chỉ bởi hiệu quả giảm cân "khủng", mà còn được chứng minh là hơi an ninh. Xuyên suốt chương trình, thể trạng của Kwon Min Ji luôn được các chuyên gia dinh dưỡng theo dõi. Khác với các cách thức detox vốn chỉ phụ thuộc 1-2 nguyên liệu (như nước chanh) mà thuật ngữ gọi là mono diet – công thức cấu kết các chiếc rau quả giàu chất xơ này ko khiến cơ thể bị mất cân bằng dinh dưỡng, giảm cân một bí quyết ổn định và ít gây tác dụng phụ đến sức khỏe.

Kwon Min Ji sở hữu cân nặng bất biến sau lúc giảm cân. Cô xuất phiên bản sách về việc giảm cân giữ dáng và vẫn duy trì thói quen uống nước rau quả detox.

Nhìn thông thường, công thức của Kwon Min Ji dựa theo cơ chế thúc đẩy quá trình bàn luận chất và đốt mỡ thừa tự nhiên của cơ thể, nó cũng thanh lọc độc tố và đẩy muối và nước thừa trong người ra bên cạnh, giúp người chơi trông thon thả hơn. Ngoài ra do sa thải được chất độc, da dẻ cũng sẽ sáng mịn trông thấy khi detox theo cách này.

Giờ thì cùng tham khảo công thức "thần thánh" của Kwon Min Ji nhé!

người chơi bắt buộc chuẩn bị:

Thực hiện:

- Rửa tinh khiết rau củ quả, những chiếc mang vỏ thì gọt vỏ, cắt khúc, cho vào nồi, đổ nước sấp ăn gì để giảm cân mặt.

- Đun lửa vừa đến lúc nước sôi, để thêm 15' nữa thì vớt ra (cứ mỗi 5 phút nhớ đảo rau củ quả một lần cho đều).

- Vớt cái ra, xay nhuyễn, trữ trong lọ sạch.

Rau quả chuyển màu thế này là đạt.

cách uống:

- Mỗi công thức trên ứng với 1 phần, hàng ngày dùng hai phần lần lượt cho sáng và tối.

- Ẳn trưa phổ biến sở hữu thực đơn ít tinh bột.

Lưu ý: người chơi ko phải cho muối hay bất kì loại gia vị nào, ví như thấy khó uống thì mang thể thêm ½ quả táo hoặc chuối cho có mùi vị hơn.

Thực hiện đều đặn công đoạn detox này, game thủ sẽ thấy biến chuyển rõ rệt sau 2-3 tuần. Kwon Min Ji đã giảm 52kg/năm, vậy trung bình công thức này sẽ giúp game thủ tấn công bay 4kg mỡ thừa/tháng!

Read More