1. Thịt đỏ + lá hương thảo: tránh amin dị vòng gây ung thư
lúc thức ăn được chiên nướng ở nhiệt độ 190℃ tới 204 ℃, axit rosmarinic và axit carnosic – nhì chất chống oxy hóa trong lá hương thảo sẽ giúp giảm thiểu số lượng amin dị vòng gây bệnh ung thư, bởi vì chất chống oxy hóa trong lá hương thảo có thể hấp thụ các gốc hòa bình tập gym giảm cân nên ăn gì trong thịt. vì thế, bí quyết kết hợp thực phẩm này rất có lợi cho kì lạ.
2. Cà chua + bơ: Ngừa ung thư và bệnh tim mạch
Cà chua cực kỳ giàu lycopene, chất chống oxy hóa carotenoid nên chiếm hữu chuyên mục bỏ những gốc chủ quyền để phòng ngừa ung thư và bệnh tim mạch. Chất lớn trong quả bơ chiếm hữu thể giúp chất carotenoids trong cà chua hoạt động hiệu quả hơn.
Ảnh minh họa
3. Chanh + bắp cải: Giúp hấp thụ sắt
Vitamin C giúp hấp thụ sắt phải chăng hơn, ấy là lý vì tại sao các chuyên gia kiến nghị người chơi hãy xẻ sung vitamin C từ các mẫu hoa quả chiếm hữu màu cam, rau xanh nhiều lá, dâu tây, cà chua, ớt chuông, chanh… có những cái thực phẩm giàu chất sắt như bông cải xanh, hành tây, củ cải, bắp cải, rau bina, rau diếp, măng tây…
4. Quả việt quất + Nho: Chống oxy hóa, ngừa lão hóa
Việc ăn nhiều dòng trái cây sở hữu nhiều tiện lợi kì quái hơn là chỉ ăn 1 cái quả. tập gym giảm cân nữHình như quả việt quất chiếm hữu một loạt các chất phytochemical và chất chống oxy hóa giúp cho bộ não mạnh bạo thì quả nho tương đối phổ biến sở hữu hết lòng polyphenol có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ những tế bào và những nguyên sinh chất trong cơ thể, chống lại sự sinh ra các gốc tự do.
kết hợp 2 cái quả này mang thể càng khiến cho tăng hiệu quả vứt bỏ gốc hòa bình, ngăn ngừa ung thư, bổ ích cho tim mạch và chống lão hóa hiệu quả.
5. Táo + Sô cô la: ngăn chặn xơ cứng động mạch và ung thư
Táo nhất là táo đỏ tập gym giảm cân cho nữ giàu chất chống viêm flavonoid quercetin, khác lạ là ở vỏ táo. Quercetin có thể ngăn ngừa dị ứng, bệnh tim, bệnh Alzheimer, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư phổi. Còn sô cô la, nho, rượu vang đỏ và trà mang thứ 1 catechin flavonoid, giúp ngăn ngừa nguy cơ xơ cứng động mạch và ung thư. Theo phổ biến nghiên cứu, sự kết hợp này sở hữu thể thúc đẩy kì lạ tim mạch, tăng khả năng đông máu. Kiều mạch, hành tây và dâu tằm cũng cực kỳ giàu quercetin.
6. Yến mạch + nước cam: ổn định cholesterol LDL
Nghiên cứu cho thấy, một ly nước cam giàu vitamin C và một bát yếu mạch với thể giúp khiến sạch sẽ động mạch, ngăn ngừa bệnh tim. bởi hợp chất phenolic trong 2 chiếc thực phẩm này chiếm hữu tác dụng khiến ổn định cholesterol LDL (cholesterol xấu).
7. Trứng + dưa lưới: Giảm viêm và tiểu đường
ko kể ăn các thực phẩm protein hợp lý carbohydrate có lợi sẽ khiến cho chậm sự hấp thụ carbohydrate, giúp glucose và đường huyết giảm xuống mức tối thiểu, từ đấy giảm viêm, bệnh tiểu đường, ung thư và những bệnh khác. Bằng bí quyết giảm hấp thụ glucose, cơ thể sẽ ngẫu nhiên phát tín hiệu người chơi đã no.
Trứng là thực phẩm giàu protein còn dưa lưới lại hiện nay glucose, trước tiên, sự hài hòa của 2 dòng thực phẩm này sẽ có ích cho bí ẩn.
Ảnh minh họa
8. Nghệ + hạt tiêu: Kháng viêm và chống khối u
Chất curcumin trong nghệ có tác dụng chống ung thư, kháng viêm và ngăn cản khối u hình thành. nhưng mà không tính chỉ tập gym giảm cân riêng nghệ, hiệu quả chế độ chiếm hữu thể ko cao. tinh khôn cho thêm hạt tiêu vào nghệ có thể tăng hiệu quảkháng viêm, chống khối u có thể tăng lên nhiều lần, do trong hạt tiêu sở hữu tính nhiệt.
9. Tỏi + cá: Kháng viêm và giảm cholesterol
hầu hết trong hải sản đều đầu tiên một lượng bự khoáng chất như kẽm, sắt, đồng, i-ốt, selen, các chất hỗn hợp này chiếm hữu công dụng kháng viêm trùng hợp và giảm nồng độ cholesterol. Hơn nữa, lúc chế biến cá, cho thêm tỏi sẽ đem lại hiệu quả giảm cholesterol rộng rãi hơn lúc chỉ ăn riêng cá. bởi vì tỏi sở hữu thể ngăn chặn sự tăng thêm cholesterol LDL.
10. Hạnh nhân + sữa chua: xẻ sung vitamin
sở hữu thể người chơi biết chất bự lành tính giúp hấp thu lycopene, nhưng mà bạn chiếm hữu biết hơi vitamin giảm cân lúc ăn cùng chiếm hữu chất béo sẽ giúp hấp thụ nhanh hơn không? các vitamin với thể hòa tan chất phệ bao gồm vitamin A, D, E. Cà rốt, bông cải xanh và đậu Hà Lan đều ghi lại vitamin A, buộc phải hãy ăn cộng chiếm hữu chất bự lành tính như dầu ô liu. những thực phẩm giàu vitamin D với cá, sữa, sữa chua và cam ép.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét